カーブス体験日記

カーブス体験してきました!

カーブス体験してきました!

運動不足で、しかも運動オンチなのですごく心配だったけど、行ってきました。

実際にカーブスマシーンを体験させてもらいました。

ヒップアップのマシンとか、肩こりに効果的なマシンなどです。

スタッフが説明してくれて、ゆっくりやってみました。 なかなか楽しい!普段使ってない筋肉を動かしてる実感がわきますね。

肩こりに効果的なマシンは、肩の筋肉を使っている感じが良く分かって、マシンをやった後は肩がスッキリしました。

ウエストをひねって動かすマシンも初めてなので難しく感じましたが、ウエストをひねる運動って普段家ではやらないですから、これは良いと思いました。

マシンは重いけど、1つのマシンを30秒間だけ動かすので、割とすぐ終わっちゃいます。 これなら体力ない私にもできます。 それから、テンポ良い音楽に合わせて運動できるからとっても楽しいんです。

カーブスのシステムと運動がとても気に入ったので、カーブス無料体験日に早速入会しちゃいました。

週2~3回通うと効果が現れるそうなので頑張って通いたいと思います。

カーブス料金や入会金は、下記をクリックしてお問い合わせいただけます。

地域やキャンペーンなどによってカーブス料金は変わってくることがあります。

カーブスの会費は、月会員と年会員では料金に違いがありますので、1年くらい続けるつもりなら年会員になることをおススメします。

年会員のほうが、月会員より会費がお得になります。

カーブス料金の支払い方法は、銀行口座引き落とし、クレジットカード払いが選べます。

詳細はカーブスジャパンにお問い合わせいただくか、下記をクリックしてお問い合わせいただけます。

カーブス入会金は、カーブスwebキャンペーンの無料体験を申し込んで、体験日に入会するのがお得です!

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カーブスマネー

1月~3月の3ヶ月は、カーブスフィットネスに通った回数や毎月の計測をすると、カーブスマネーがもらえます。
カーブスマネーを貯めると、金額に応じて色んなグッズがもらえます。カーブスTシャツは大人気です。私は、今のところできるだけ頑張って通っています。
週2回は通いたいです。カーブスTシャツも何枚か貰いましたよ。

カーブス土曜日は空いてるの?

カーブスに行くと、いつも賑わってます。 カーブスは50~60代が中心ですけど、幅広い年齢層の会員さんたちが通っています。カーブス口コミで会員数も増えていて混んでる時もあります。

カーブス土曜日は空いてるの?

土曜日のカーブスは混み合います。土曜日のカーブスは午後の部が無いので、その分混むことが多くなります。また、仕事の関係で土曜日しか来れない人も中にはいます。土曜日の朝10時は特に混むので、なるべく11時過ぎてからのほうがいいと思います。

カーブスに行くなら、なるべく空いてる時間帯に行きたいですよね。大体何時頃が空いてるのかスタッフに聞いてみました。

カーブス空いてる時間帯

とくに10時開店から10:30までは混みます。 あとは、6時頃の駆け込み時間帯も混みます。ですので、この時間は避けるほうが良いでしょう。空いてくるのは11:30を過ぎたあたりです。 12時頃は空いてきます。

午後からの部では、16時過ぎくらいは空いてます。6時くらいでは仕事帰りの人たちで混んできます。 

私の体験では、10時過ぎに行ったら、いつもは半分くらい空いているロッカーがぜーんぶ埋まっている! 10:30になると10時に来た人がどーっと帰るので、ちょっと空きます。

私は週3回が行きやすいですが、中には毎日来ている人もいます。元気ですね。 カーブスに行くと体調もいいです。運動のあとは気分もスッキリして満足感が得られるし。 カーブスの運動量が自分にとっては丁度いいのです。 ⇒こちらから申し込むとカーブス入会金がお得になります

カーブス筋肉チェック

カーブスで体の計測してきました。

1ヶ月に1回計測してくれます。
でもトレーニングウエアの上から測るので、
アバウトですが。

バスト、腕周り、ウエスト、お腹周り、
ヒップ、太ももなどメジャーで測って、
体重測定に体脂肪、筋肉量など測ります。
食べる物をそれほど気にせず食べても
体重が増えないのはカーブスのおかげかも?
実際にカーブスに通ってる実感としては、
腕周りと太ももが、
スッキリしてきた感じがあります。

カーブス筋肉チェック

そして、毎月の計測以外に
3ヶ月に1度
カーブス 筋肉チェックが始まりましたよ
体力年齢を簡単に5分で測定できます
精度も高くて
「体力年齢測定プログラム」といいます

あなたの体力を5分で簡単に測定できます

このカーブス 筋力チェックは
神奈川県でも中高年の健康維持のために
採用された体力測定方法です

●カーブス筋肉チェックで何が分かるの?

●あなたの体力の
何が足りないのか分かります

体力は、筋力と柔軟性とバランス力の3つが
大きく関係しています
カーブス筋肉チェックでは
筋力、柔軟性、バランス力のうち
あなたにとって
どれが足りないのかがわかりますよ

カーブス筋肉チェックの内容

●片足立ち上がり

脚力を測定します
あなたの身長に合わせた椅子に
座った状態から
片足で立ち上がります
その時、手はつかいません
30秒間行い
何回立ち上がれるか計測します
片足づつ、両方の足を計測します

●前屈

床に足を前に伸ばして座ります
背中と腰を壁に付けます
計測器を持って前に押します
前屈が何センチできるかを測定します

●上体起こし

膝を曲げ足をコーチにもってもらいます
30秒間で何回腹筋ができたかを測定します


あなたの体力で足りないところを調べてみましょう

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計測日、成果は?

この前計測日でした。カーブス1年8ヶ月目。カーブスの成果は・・・殆ど変わらず。
でも、おやつがやめられず、結構毎日食べてました。その結果が体重+0.4?圓任垢?らカーブス効果で体重が増えるのが抑えられたと考えられます。
体脂肪率は残念ながら+0.1パーセント、でも筋肉量も+0.1パーセントなので、まあまあの結果だと思います。
どうしても、おやつは楽しみでやめられないので、せめて量をもう少し抑えたいと思います。最近おやつの量が増えてしまったので、ダイエットクッキーに変えてみようかとも思っています。
腕周りは確実に細くなりました。-1cmです。やったー。ひきしまってきたのは自分でも分かります。
また次回の計測結果をお知らせします。

カーブスプリンセス

カーブスプリンセスがまた始まりました。
筋トレと食事について、チェックシートをもらいました。
1月~2月まで毎朝体重を記入。
自分が決めた約束が守れたか表にチェックします。
ダイエットが目標の人は、おやつを1日1回にするとか、夜8時以降は食べないとかを自分で決めます。
そして具体的な目標をたてます。たとえば、体重1?垳困蕕垢箸?、体脂肪を1%減らすなど。
無理なダイエットは勧めていないので、体重は1ヵ月で1?垳困泙任任后?
私は、筋力アップと体脂肪0.5%減らすのを目標に頑張ります。

2月の計測

2月の計測をしました。カーブスプリンセス真っ最中。
自分で頑張る事を決めて取り組みます。
私はおやつを減らすのと、週3回カーブスに通うことを決めて、体脂肪率0.5%減らすのを目標に頑張ってきました。
意識して、おやつをちょっと減らしました。カーブスは週2回の時もあったけど、だいたい3回通いました。そして計測結果は・・・びっくりの結果が!
体脂肪率がマイナス1%になってました。すごいです。目標を上回る結果にスタッフの方も一緒に喜んでくれました。体重は200g減りました。ちょっとだけど嬉しいです。このちょっとがなかなか減らないですからね。
カーブスプリンセスは3月まで続くのでこれからも頑張らなくては。
気を抜くとすぐにおやつを食べ過ぎちゃうので気をつけます。

体脂肪を減らすには

カーブスでは毎月計測があります。本日、計測してきました。
カーブスプリンセスが終わってからちょっと気が緩み、おやつが減らせなくなってしまったので、体重が増えてないか心配でした。が、計測の結果は、前回とほとんど変わらず。
とくに体重や体脂肪が増えたということはなかったです。良かったです。
多分、週3回まじめにカーブスに通っているのがいいんだと思います。
しかし、おやつを減らすのは今後の課題でもあります。
体脂肪をもうちょっと減らしたいところ。おやつを食べなければ確実に減ると思うのですが。。。

筋肉を意識する

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私は毎週カーブスに通ってダイエット頑張ってますけど、最近慣れでなんとなくマシンを動かしてるだけのときがあって、あっいけないと感じるときがあります。

インストラクターのひとが、使うときに筋肉を意識することが大切ですよーと言います。 筋肉は怠け者なので、脳から指令を出さないと一生懸命働いてくれないとか。

つまり、「今この筋肉を鍛えてる」というふうに意識すると、マシンの効果もあがるそうです。 それで、頑張って意識するようにすると、ついついハードになって息切れが・・・ まぁマイペースでやっていこう~

それから、運動中は積極的に水分補給することも大切。スポーツドリンクじゃなく、水やお茶でいいらしいです。 脂肪をため込まないために、脂肪燃焼を促進させるために大切だそうです。

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