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おすすめダイエットスイーツ

おすすめダイエットスイーツ

カーブス頑張ってダイエットしたいけど、なかなかおやつはやめられないですよね。
私もそうなのです。甘いものを食べる楽しみがないとストレスになってしまうのです。
そんなにたくさんは食べなくてもいいので、美味しくてカロリーが控えてあればいいのになと思い、さがしてみました。
そこで、こんなダイエットスイーツはいかがですか。美味しくてカロリーおさえめなので大人気で売り切れ続出のようです。でも美味しいからといって食べ過ぎないでくださいね。

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ダイエットのための3つのポイントとは?

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食べすぎや運動不足による体重増加を無理なく元の状態に戻すために、食事で気をつけることがあります。それはどんなことでしょうか?

元の体重に戻すために重要となる3つのポイントとは?

1.糖質の摂取量を減らし、水分を摂る
2.たんぱく質・ビタミン・ミネラルを摂る
3.食事は腹七分目

1.糖質の摂取量を減らし、水分を摂る

お正月太りの大きな原因は、炭水化物や糖分の摂りすぎによるものです。
炭水化物は糖質なので、その糖質の摂取量を減らします。
炭水化物が脂肪に変化する前に、体の中に蓄積されている糖質を消費することが重要です。
また、水を1日に約2リットル飲むようにして、体の中に溜まっている余分な毒素や塩分を排泄させましょう。スポーツ飲料やコーヒー紅茶などでは水の代用はできません。砂糖などが入っていたりすると逆効果ですから、何も入っていない水を飲むようにしましょう。


2.たんぱく質・ビタミン・ミネラルを摂る

カーブスの運動効果を高めるために、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを摂りましょう。
たんぱく質は、食事で摂ることにプラスしてカーブスプロテインでも効果的にしっかり摂ることができます。

また、ビタミン・ミネラルは、酵素の働きを助けます。
酵素は身体の維持にとって、決して欠かせない成分です。体内の酵素が不足すると身体環境が乱れる原因になります。しかし、酵素は加齢と共にどうしても減ってしまいます。

ダイエットの効果が実感できない時とか、痩せにくくなったと感じる場合、酵素が不足しているせいかもしれません。


3.食事は腹七分目にする

ゆっくりとよく噛んで食べると、血糖値の上昇が緩やかとなって、少量でも満腹感を感じやすくなります。
血糖値の急激な上昇をおさえるためには、野菜から先に食べるとよいです。野菜、肉、ご飯の順に食べることをおすすめします。

今年もカーブスとカーブスプロテインで筋肉を付けて脂肪を燃やし、太らない体質を維持しましょう。

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生姜紅茶ダイエットの方法

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●生姜紅茶ダイエットの方法

紅茶(ティーバッグでもOK)1杯に、スプーン1杯のすりおろししょうがを入れます。
おろししょうがは、チューブ入りでもよいです。
蜂蜜をスプーン1杯入れて飲みます。
朝ごはんを抜いて、このショウガ紅茶だけ飲んでもよいです。
1日に2〜4杯くらい飲んで大丈夫です。

生姜は体を温める作用がある食品です。しょうが紅茶はなぜダイエットに効くかというと、
体を温めることで代謝が良くなるからです。

また、紅茶は利尿作用もあるため水太りを改善してくれます。
生姜の辛味成分であるジンゲロールは、血行促進してくれるので冷え性を改善してくれます。
紅茶は体を温める飲み物です。反対に緑茶は体を冷やす飲み物なので、ダイエットには体を温める紅茶がおススメです。

しょうがの成分ジンゲロールは、一度に大量を摂りすぎると胃腸の粘膜が刺激され、お腹が痛くなったりしますので、摂りすぎないように気をつけましょう。

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スイートポテトの作り方/おからと豆乳入りで便秘解消!

●スイートポテトの作り方/おからと豆乳入りで便秘解消!

スイートポテトは1個当たり約80キロカロリーなのでダイエットスイートとしておススメです。砂糖をてんさい糖に変えると更にヘルシーになります。
おからと豆乳入りでデトックス効果も!是非お試しくださいね!

材料:
さつまいも 200g
おから 20g
砂糖 大さじ1
豆乳 大さじ2
卵黄 少し

作り方:
1.輪切りにしたさつまいも、水大さじ1を炊飯器に入れて炊く。
炊飯器で炊いた方がレンジより甘味が出ます。

2.さつまいもを皮ごと、砂糖と豆乳と一緒にフードプロセッサーにかけます。

3.なめらかになったら、芋型にしてアルミカップに入れ、表面に卵黄を塗ります。

4.オーブントースターで焼け色がつくまで焼いたら出来上がりです。

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