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カーブス筋トレ

痩せたいなら筋トレと有酸素運動

痩せたいなら筋トレと有酸素運動

痩せるためにはウォーキングや水泳などの有酸素運動はとても効果的です。 また、有酸素運動は心肺機能を高めてくれるので健康づくりに役立ちます。 ただ、有酸素運動だけで体脂肪を減らすのは実は大変なことなのです。



カーブス1回30分の消費カロリーは約200〜300kcalですが、カーブス1回30分運動したのと同じカロリーを消費するには、ウォーキングなら1時間30分が相当します。 1時間30分歩くのはかなり大変ではないでしょうか。しかも痩せるためには週に2〜3回ほと継続する必要があります。

加えて、ウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼することができますが、大切な筋肉まで減らしてしまうのです。 ですから、有酸素運動だけではなく筋力トレーニングも別に行う必要があるのです。 筋トレを行った直後はすぐに代謝が上がり体脂肪が分解されます。

この状態では、体脂肪は分解されただけでまだ燃えていません。 このときに有酸素運動をして血中に分解された脂肪をエネルギーとして消費すると脂肪がどんどん燃えていきます。 筋トレをすると代謝が高くなりその状態が続きます。 代謝が高ければ脂肪の燃焼も効率よくなります。

カーブスの特徴は、筋トレ+有酸素運動で効率よく脂肪を燃やし、最後のストレッチでその効果をさらに高めることができる独自プログラムです。 しかも個人の体力や体調に合わせて運動できるので、体力や運動経験がない方でも心配はいりません。

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カーブスでホントに痩せられるの?

はい、カーブスでダイエットに成功した会員さんはたくさんいます。 カーブスの運動プログラムは、脂肪を燃焼して、脂肪を燃やせる体になれることを目指しています。運動理論にもとづいて考えられた運動方法なので、無理な食事制限はしなくても痩せることができるんですよ。 巷では色々なダイエット方法が出回っています。その中でも、食事制限が中心のダイエット方法はやればやるほど太りやすい体になってしまうってこと知ってますか?

やればやるほど太るダイエット

食事制限中心のダイエットはやればやるほど太ってしまう理由とは? 食事を減らせばすぐに痩せます。ただし一時的に痩せても、いずれリバウンドしてダイエットする前より太ってしまいます。リバウンドして前より太ってしまった芸能人なども少なくないですね。 食事制限によるダイエット法では、リバウンドに加えて健康にも悪影響を及ぼすことがあります。食事制限によるダイエットでは脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまいます。体重が減っても、減った体重のうちの少なくとも4分の1は筋肉が減っているということになります。 筋肉が減ると基礎代謝が落ちてカロリーを消費できない体になってしまいます。 食事を制限するほど脂肪が燃えにくくなるので、太りやすく痩せにくい体になってしまうのですね。

⇒カーブスで痩せた会員さんの声はこちらをご覧ください

間違ったダイエット

【食事療法だけのダイエットを繰り返すとますます太る恐怖】

筋肉が減る→リバウンド→筋肉が減る+脂肪が増える→リバウンド

【良いダイエット】

筋肉を鍛えて増やす→基礎代謝アップ→脂肪を燃やせる体になれる

もうダイエットで失敗しない

脂肪を燃やせる体。痩せやすく太りにくい体はどうやって作ればいいの? そのためには、脂肪を燃やすための筋肉を付けることです。筋肉が多いほど脂肪が良く燃えて太りにくい体になれますよ。 そのためには正しい運動とバランスのよい食事が必要です。 筋肉を付けて基礎代謝をアップさせ、血行を良くしましょう。血行がよくなると脂肪を燃やしやすい体になれます。 カーブスの運動プログラムは、最新の運動理論に基いて考えられた運動法です。ダイエットに効果的で、30分の運動で脂肪を燃やし、カーブスのトレーニングを継続することで、痩せやすく太りにくい体を作ります。

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カーブスどれくらいで痩せてくるの?

カーブスのダイエットは効果が出るまで個人差があります。 筋力トレーニングの引き締め効果が現れるのは、カーブスを始めてから約1ヶ月くらいから。 基礎代謝がアップして体が引き締まってくるのは約3ヶ月を過ぎた頃から現れます。 筋力を付けることで体を引き締めます。そして、基礎代謝を高めて脂肪を燃やします。 基礎代謝は人間の1日の消費エネルギーの約半分くらいを占めています。その基礎代謝の総量を決めているのが筋肉量です。 だから、筋肉をトレーニングして増やせば脂肪が燃えやすくなります。脂肪が燃えて体が細くなり、太りにくい体になれるのです。

カーブスは時間をムダにしない

カーブスワークアウトは1回がたったの30分で終わります。 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動+ストレッチ たった30分なのに、女性に必要な全身の運動ができますよ。 他のジムなら、なんだかんだと1回2時間くらいはかかってしまいますね。 カーブスはムダのない時間で効率よく運動ができるという点が、多くの女性たちに支持されているのです。

あなたの都合の良い時間に来て運動できる

カーブスは予約もいらないし、決まった時間に行かなくてもいいので遅刻もありません。 あなたの都合に合わせて運動できます。30分の空き時間があればいつでも運動できます。カーブスは日常の生活に組み込みやすい運動習慣となります。 ⇒カーブスの営業時間はこちらです

運動が始められないのは苦手意識があるから?

運動が苦手とか、運動音痴だからとか、今までに運動経験がないなどの理由でなかなか運動が始められない人も多いものです。でも、カーブスなら大丈夫です。なぜならカーブスはそんな運動苦手な女性のために作られたフィットネスクラブだから。 もともと運動が得意な人のためのスポーツクラブしかなかった時代に、運動が苦手な人や力の弱い女性でもできるように作られたのがカーブス フィットネスクラブなのです。 カーブスは、あなたの体力や運動経験に合わせてできるフィットネスクラブなので安心して運動できますよ。

カーブスのマシンは、それぞれの部位の大切な筋肉を鍛えられるようになっています。扱い方も簡単なので難しく考える必要はありません。また、1つがたったの30秒行うだけなので、辛すぎて続かないという心配もありません。それに楽しい音楽に合わせてワークアウトできるので退屈になることもありません。 分からないことや気になることはいつでもコーチに質問してくださいね。コーチも女性なのでダイエット方法などについても助言してもらえますよ。

⇒カーブスの詳細はこちらをご覧ください


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