カーブス入会金・月会費・料金からフィットネス・ダイエット効果紹介サイト

カーブス料金と効果【入会金半額キャンペーン!】会費が安いカーブス評判についても > カーブス筋トレ > サルコペニア予防にはカーブスの筋トレ

カーブス筋トレ

サルコペニア予防にはカーブスの筋トレ

サルコペニア予防にカーブスは効果的です。

年を取ると誰でも筋肉が減っていきます。

年齢とともに筋肉が減っていく現象をサルコペニアといいます。 30代以降で何も運動をしていないと筋肉の減少は加速していきます。

何歳になっても筋肉は鍛えれば強くなります。 しかし、逆に筋肉を使わないと思っている以上に筋肉は弱くなってしまいます。 特に太ももの筋肉では、全く動かさずにいれば60日で約半分にまで減ってしまいます。 恐いですね。 年を取るごとに筋肉を使う機会が減ります。 そのため意識的に運動する習慣つける必要があります。

意識的に運動して筋肉を鍛えていれば、高齢になっても筋力を維持して、サルコペニアやロコモ予防をすることができます。 「運動ならウォーキングや水泳をしてるから大丈夫」という人が多いです。

しかしそこに落とし穴があります。

サルコペニアやロコモを防ぐのにウオーキングや水泳では不十分なのです。 なぜかというと、ウォーキングや水泳などの有酸素運動は脂肪燃焼には優れた効果があるのですが、これだけで筋力トレーニングはできない運動だからです。

筋力を鍛えるには筋力トレーニングをする必要があります。 「サルコペニア予防には筋トレが最も効果がある」という米国の研究結果が発表されています。

カーブスマシーンは女性に必要な筋肉を満遍なく鍛えることができるマシンを備えています。

始めて筋トレをする人でも大丈夫。あなたの体力や体調に合わせて運動できるのがカーブスが評判になっている理由のひとつです。

高齢者や女性にこそ健康のために筋力トレーニングは必須です。

カーブスなどのサーキットトレーニングが中高年のダイエットで人気になっている理由は、効率よく効果的に筋トレと有酸素運動ができるところに理由があるのですね。

サルコペニア予防の運動として、筋トレと有酸素運動を交互に行えるサーキットトレーニングは効率が良い運動と考えられます。 筋トレと有酸素運動のカーブスはこちらをクリックしてご覧ください→カーブス