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カーブス効果

ステップボードでの動作


ステップボードでの動作は、足踏みしたり基本的になんでも良いですが、走ると脈が上がってしまい、マシーンの運動効果が低くなってしまうので、足踏みをするかゆっくりとした動作が良いです。

ダイエットのためには、腿上げが効果的ですので、ステップボードで腿上げをするのがおススメです。
ゆっくりとした動きでいいので、足踏みの時に太ももを高く上げるようにします。

太ももを高く上げることでインナーマッスルが鍛えられます。
この時、力まないようにするのがコツです。力んでしまうとインナーマッスルではなく、外側の筋肉が鍛えられてしまうからです。

インナーマッスルを鍛えてダイエットを効果的にしましょう!

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