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太る体質の原因は?

●太る体質の原因は?

太る体質になる原因は5つ 

1.無理なダイエット 
無理に食事を減らすダイエットは、直後に急激に体重が減りますが、食べられないことがストレスになり、その後リバウンドにつながります。短期的なダイエットは大切な筋肉も減らしてしまうことに。筋肉は脂肪を燃やしてくれるのに、その大切な筋肉が減るとかえって太りやすい体になってしまいます。
 

2.不規則な生活習慣 
睡眠不足や食事時間が不規則だったりすると、ホルモンバランスが悪くなります。ホルモンバランスが悪いと体調を崩す原因にもなり太りやすくリバウンドしやすい体になってしまいます。


 3.運動不足 
筋肉は脂肪を燃やしてくれます。その筋肉量が少ないと基礎代謝が上がらずにエネルギーを消費しにくい体になります。女性はもともと男性より筋肉量が少ないので冷え性に悩む人も少なくないです。血行不良により体が水分を溜め込んでしまい代謝が悪くなります。代謝が悪いとむくみやすくなりますし、脂肪も燃えにくいので太りやすくなります。

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4.遺伝と環境

脂肪細胞の数がもともと多いなど太りやすい遺伝子を持っていると脂肪を溜め込みやすい体になります。また、生活習慣や食事内容など太りやすい環境で育つと、太りやすい体質になります。太りやすい体質は遺伝が3割、環境が7割と言われています。

5.腸内環境が悪い

同じ食べ物を同じだけ食べても、太りやすい人と太りにくい人がいますね。 どうしてなのでしょうか? それには腸の中の細菌のバランスが関係しているということです。 腸の中の細菌のバランスが理想的な人は、食べても太りにくい体質だそうです。 反対に腸の中の細菌のバランスが崩れている人は、太りやすい体質になります。 便秘体質の人は腸内バランスが崩れている可能性があります。

腸の中の細菌の理想的なバランスは、善玉菌2、悪玉菌1、その他の日和見菌7の割合だそうです。 腸内バランスを整えるためには、1日30品目を目標に色んな種類の食材を食べること。 発酵食品を食べること。 脂身の多い霜降り肉は控えること。 運動不足は腸内環境に良くないので、適度な運動をすることです。 カーブスの運動は腸内バランスを整えるためにもお勧めのフィットネスです。

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