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カーブス効果

ウォーキングだけでは筋トレできない

ウォーキングだけでは筋トレできないと言うことを知っていますか?

ウォーキングは有酸素運動が手軽にできるので、誰でも1度くらいはやったことがあるでしょう。

ウォーキングによって心肺機能も高まり脂肪燃焼することもできます。
でも、ウォーキングだけでは必要な筋肉を鍛えるには不十分なのです。

人は誰でも年齢とともに筋力が衰えてきますが、この筋力低下はウォーキングだけでは防ぐことはできないのです。このことを意外と知らない方が多いのではないでしょうか。

脂肪燃焼するためには筋肉が必要です。
また、年齢を重ねるごとに筋力が衰えて運動機能の低下をきたすロコモの予防にも筋トレが重要となります。

アメリカのスポーツ医学会は、有酸素運動と筋力づくりとストレッチの3つが大切であると発表しています。
その3つの中でも特に筋力づくりが重要と言っています。

自分はウォーキングしているから大丈夫と思っていても実はそうとは言えないのですね。
せっかく健康のためにウォーキングをしていても、将来歩けなくなるということも起こり得ます。

ウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、有酸素運動にプラスして筋トレは必要な運動なのです。

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