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カーブス効果

早歩き30分を毎日続ける

筑波大の研究チームによると、食べ過ぎなどによる脂肪肝は、早歩き程度の少し強めの運動を30分以上、毎日続けると改善するとのことです。これは体重は減らなくても効果があるそうです。

飲酒が原因の脂肪肝ではなく、食べ過ぎや運動不足が原因の脂肪肝については、早歩きなどの有酸素運動が有効ということです。

1日30分の早歩きを毎日続けるには、通勤時間に一駅歩くとか、いつもなら電車や車を使っているところを徒歩に変えたり、家の近所をウォーキングなどすればできそうですけど、毎日となると大変だなとも思います。

カーブス(curves)は筋トレに有酸素運動とストレッチを組み合わせた運動です。
カーブスの運動を1回30分するだけで、他の運動を90分したのと同じだけの効果が得られます。
カーブスは、脂肪肝を引き起こす脂質異常にもよい運動です!

カーブスは1日おきに通うのが一番効果的なので、毎日頑張らなくてもOKです。
もちろん、毎日通ってもいいですよ。

メタボやロコモなど、年齢を重ねると自分は大丈夫なのか心配になってきますよね。
生活習慣病の予防にも、カーブスの運動を習慣にすることはとても良いことなのです!

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