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カーブス効果

中高年のダイエット

●中高年のダイエット

40代から太りやすくなったと感じる人は多いですよね。
お腹周りに脂肪も付きやすくなります。

それは、代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなるから。
運動不足や糖分・脂質の摂りすぎなどで太りやすくなります。
また、腸内環境のバランスが良くないことでも太りやすい体質になります。

中高年のダイエットは、食事内容と運動が大切です。
食事では、揚げ物や脂質の多い肉は控えましょう。
葉っぱの野菜を多めに摂るようにしてバランスよい食事をとりましょう。
たんぱく質は積極的に摂りたいので、低脂肪高たんぱくの豆腐などの大豆製品、魚、鶏肉を食べるようにするといいですね。
糖分も摂りすぎないようにしましょう。
果物はヘルシーなイメージがありますが糖分が意外と高いので、朝食べるようにすると良いです。
果物の中では、みかん、オレンジなどのかんきつ系が比較的カロリーが低いです。

運動については、有酸素運動は脂肪を燃やしてくれるのでとても効果的な運動です。
それに加えて、中高年では筋力トレーニングも必要です。
30代くらいから少しずつ筋肉が減ってきます。
筋肉は脂肪を燃やしてくれるので、筋肉が減ると脂肪が燃やせない体になってしまいます。

カーブスは筋トレと有酸素運動とストレッチの組み合わせで、1回30分の運動で90分運動したのと同じだけの効果が得られます。
カーブス1回30分のカロリー消費量は、ウォーキング1時間30分の運動と同じカロリー消費量です。
しかもウォーキングは有酸素運動なので、ウォーキングだけでは筋肉は鍛えられません。
いかにカーブス効果が高いのか分かっていただけると思います。
カーブスは、運動が苦手な方でも無理なく楽しく運動できる女性だけのフィットネスクラブです。

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