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カーブスで成果を出す方法!

カーブスで成果を出す方法!

カーブスってどうなの?ホントに痩せるの?と気になるあなたに、カーブス成果を上げる方法をお伝えします。ダラダラと通うだけでは思うようなダイエット効果が上げられないかもしれないですよね。カーブスでダイエット成果を上げるためには、ポイントを押さえて効率よく運動しましょう。

・脂肪を燃やす体を作る準備をしましょう
カーブスを始めたらまず、初めの2週間で合計5回以上行きましょう。つまり、初めの2週間でカーブスの運動効果を上げるための下地作りをするのです。
脂肪を燃えやすくするための体を作る準備期間ということですね。

・カーブスに通う回数は何回?
カーブスに通うのは1日おきが一番成果が出やすいです。もちろん毎日通ってもいいです。無理のないペースで週2〜3回くらいを目標にして通いましょう。コンスタントに通うためにはカーブスを生活のリズムに組み込むことです。お買い物のついでに行くとか、自分の行きやすい時間帯にカーブスの時間を入れ込むというように。

・正しいカーブスフィットネスのやり方
ワークアウトは、初めの2つのマシンは軽めに始めて、終りの2つのマシンはクールダウンします。最初から飛ばしすぎないように。
筋トレマシンは大きく速く動かすようにして、使っている筋肉を意識します。使っている筋肉を意識するとその筋肉が効果的に使われますよ。何も考えずにただ動かしているだけでは効果も半減です。おしゃべりしながらのマシンもNGですから気をつけましょう。

カーブスは楽しく運動できると評判ですが、マシンはおしゃべりせず集中して頑張ってくださいね。そのかわり、ステップボードではゆっくりステップしましょう。走ったりはしないほうがいいです。なぜなら、ステップボードで心拍数が上がりすぎるとマシンの効果が薄れてしまうからです。
また、マシンもステップボードも腹圧を入れて行いましょう。腹圧を入れて正しいやり方でワークアウトします。

・カーブスストレッチで運動効果を上げる
最後にカーブス ストレッチをしっかり行います。このストレッチは筋トレの効果を19%アップさせてくれるので、しっかり行いましょう。体の柔軟性も高まりますよ。

・1日3食バランス良い食事
間食は控えて1日3食バランスよい食事をしましょう。カーブスに行くとお腹がすくのですが、食べすぎは厳禁です。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば痩せるどころか太ってしまいます。カーブスは1回の消費カロリーが約200〜300キロカロリーです。毎日の摂取カロリーが変わらなければ、1週間で900キロカロリーほど消費されていく計算ですね。
カーブスで運動してるからといって食べ過ぎないように気をつけましょう。

・間食の代わりにカーブスプロテイン
一番の落とし穴は、運動してるから食べても大丈夫という思い込みかも。
1回30分のカーブス消費カロリーは200〜300キロカロリーと覚えておきましょう。
菓子パン1個食べれば帳消しになってしまうので、間食は大敵ですね。
間食の代わりにカーブス プロテインを飲むのはとてもおススメな方法です。この方法でダイエットに成功したカーブスメンバーさんもいます。是非お試しくださいね。

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