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カーブス健康体操教室

女性にこそ筋トレは必要

筋トレは男性がするものと思っていませんか? 

筋トレといえば男性がするものと思いがちですが、男性よりも筋肉量の少ない女性も筋力トレーニングをするべきです。更年期以降では女性は骨密度や筋肉量が急激に減ってきます。
骨密度や筋力を維持するためにも筋トレをしましょう。

中高年女性の筋力トレーニング

筋トレでムキムキになるのは嫌だといいますが、そんな心配はいりません。
30分フィットネスカーブスでも筋トレは重要だということを説明しています。でもカーブスの運動くらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心ください。


日本人女性はもともと筋肉がつきにくいですし、筋肉ムキムキになるためには必死な筋トレと精一杯の食事の配慮が必要です。女性ビルダーと言われるほどの努力が必要になります。
そうでなければ、通常の30分間のカーブスワークアウトくらいでは筋肉モリモリにはなりえません。

カーブスの筋トレくらいなら、返って体が引き締まってスタイルが良くなります。
カーブスワークアウトは女性。に必要な全身の筋肉を鍛えることができるように考えられた最新の運動プログラムなので、余分な脂肪を燃やし筋肉を鍛えて、バストアップ、ヒップアップした女性らしく引き締まった体型を目指せるでしょう。

女性の筋トレと食事

筋トレの効果を引き出すために食事に気をつけることも大事です。筋肉の材料はたんぱく質。たんぱく質をたくさん摂って筋力トレーニングすると、脂肪が燃えやすく太りにくい体に変われます。筋トレだけしていても、筋肉の材料となるたんぱく質が不足していると思うように筋肉がもえてくれません。

そのため、カーブスに通っているのに痩せないとか、ダイエットの停滞期に入ってしまう人もいます。女性にとって必要なたんぱく質の量は1日約15g。殆どの女性が必要な量を摂れていないそうです。そこでカーブスではプロテインをおすすめしています。プロテインを食事に組み込むのも筋肉を増やすのには効果的です。

筋力トレーニングで体を鍛えると、中高年の女性では特に体の動きが速くなれます。体が軽くなって、腰痛、肩こり、膝痛などの体の不調が軽減されてきます。筋トレは正しい方法で効果的に行うことを意識しましょう。

無理をすると逆効果となりますので注意しましょう。ダンベルなどを使って筋トレする場合、反動をつけなければいけないほどの重さは逆効果です。やや軽くて無理のない重さのものを使いましょう。筋トレは継続することで効果も期待できます。筋トレを継続して引き締まった体を目指しましょう。

カーブスの運動プログラムは、中高年の女性でも楽しく効果的に運動できる工夫がたくさんあるので、女性にとって安心して運動できるフィットネスクラブです。無理な食事制限もないです。カーブスは、健康のために、脂肪を燃やして引き締まったスタイルのために、中高年女性たちが多く通っています。


カーブス料金は主婦の方でも通いやすい金額となっています
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