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カーブス体験日記

カーブスでヒップアップ

私が実際にカーブスに通って体験日記を書いています。これからカーブスやってみようかなとか、カーブス効果ってどんな感じなのかなって気になると思います。少しでも私のカーブス体験があなたの参考になれば嬉しいです。

カーブス効果

カーブスに通い始めて大分経つけど、カーブス効果で体が引き締まってきたのを実感します。

二の腕や太腿が引き締まった他、ヒップアップもしてきました。ヒップアップは、自分で体操をしようと思ってもなかなか難しいですよね。 自分で体操しようと決めても、続けることができません。

カーブスでは、1つのマシンを1回に30秒するだけなので、かなり頑張ってマシンを動かしても、30秒で終われるからいいですよ。 時間が長いと嫌になりますが、30秒はちょうどいい感じの長さ。

ノリの良い音楽に合わせて30秒ずつ、マシンと有酸素運動を交互にするので、ほんとに楽しくできるんです。

その結果、ヒップアップや二の腕、太腿などの引き締め効果が得られるのでやりがいがありますね。

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ヒップアップに効果的

ヒップアップのためのカーブスマシンはグルートというマシン。このマシンは太ももとお尻の筋肉を鍛えます。

片足を後ろに蹴り出す仕組みで、蹴り出す時は素早く、戻すときはゆっくり行います。カーブスのマシンは1つにつき30秒するので、片足ずつ15秒やってもいいですが、カーブスマシンは2周するので、私は1周目に右足。2周目に左足をやるというふうにしています。

このマシンが一番ヒップアップに効くと思われます。

二の腕に効果的

二の腕に効果的なマシンは、バイセップです。上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。

素早く動かします。1回でも多くやるつもりで頑張るのがいいですよ。腹圧を入れて行います。手はこぶしを軽く握って行いますけど、ギュッと握らないように。こぶしに力が入って二の腕に力が入らなくなってしまうので。こぶしは軽く握る程度で、親指は上に向けましょう。

お腹周りにもカーブスは効果的

お腹周りの引き締めに効果的なカーブスマシンは3種類あります。どれも効きますよ。一生懸命するとキツイです。ウエストを捻る運動はお腹の引き締めにとても効果的だそうなので、これは是非一生懸命やらなくちゃと思います。

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