ダイエットの目標
カーブスは続けることで効果が現れます。 なんでもそうなのですけれど、続けるってむずかしいのですよね。
アメリカではカーブスは最後の砦といわれているそうです。 つまり、カーブスのフィットネスが続けられなければ、他のどんな運動も続けられないということだそうです。うわっ、これはなんとしても続けなくてはいけませんね！
そこでカーブスを続けるコツです。 やっぱり女性ですから、健康的で美しいプロポーションを目ざしたいですよね。 体脂肪を落として、体重が増えないようにするためにはカーブスを週3回続けよう。とか、 もし、カーブスをやめてしまったら、筋肉が落ちて体にたるみが出そう。なのでカーブスに行こうとか。 なりたい自分や、理想体型などをイメージして、カーブスを続けることを考えましょう。
女性は年齢とともに筋肉量が減り、代謝が落ちて太りやすくなるそうです。
私も太りたくないので、カーブスは辞められません。なりたい理想のプロポーションに近づけるようにワクワクしながら続けてますよ。
実際、カーブスを始める前より体のラインはきれいになってきましたよ。今の目標下腹の脂肪を減らすことです！
カーブス筋トレ+プロテイン
クリスマスやお正月などで食べすぎて体重が増えてしまったときは、カーブスの筋トレ+プロテインで、筋肉を増やして摂りすぎた糖質を身体から排出させましょう。
炭水化物を摂り過ぎると、余分な糖質が身体にたまっていき、その結果体重が増えてしまいます。糖質をなるべく早く体から排出させましょう。そのためには、カーブスの筋トレを週2回～3回行うことに合わせて、カーブスプロテインを毎日摂り入れる事が効果的！
カーブスプロテインがお勧めな理由は５つ！
- 脂肪を燃やす筋肉の原料となるたんぱく質が多くの人に足りていない
- カーブスプロテインは低カロリーなのでダイエット中でも安心して取り入れられる
- 定期便コースを選べば毎月届くので買い忘れがない
- カーブスプロテインはトレーニングの後や家でも気軽に飲める
- タンパク質は筋肉をつくり肌、爪や髪にも大切なもの
カーブスのプロテインを毎日摂って、週２～３回のカーブスで太りにくく痩せやすい体質に変わりましょう！
私は、実際にこのペースでカーブスに10年通っています！
もちろん、途中で通えなくなって休会したり、月一回しかけない期間もありました。
ですがよく10年続いたなと自分でもビックリ。
こんなに長くカーブスが続けられたのも自分に合っていたからということと、無理なく通えるから。
そして、健康的に太りにくい体を維持できているからです。
運動苦手でも大丈夫
カーブス ワークアウトは、1回たったの30分です。
カーブス独自のプログラムによって、90分間運動したのと同じ効果がたったの30分で得られるのです。筋力トレーニングと有酸素運動とストレッチの組み合わせで、女性に必要な筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい体に変われます。
脂肪を落として痩せるためには、90分以上の運動を週3回続けなければいけないと言われていますが、カーブス ワークアウトなら1回30分の運動で90分運動したのと同じ効果が得られます。
カーブスは、運動経験の無い人でも無理なく運動できます。
運動オンチでも全く心配要りません。
また、好きな時間にいつでも運動できるので、通いやすいということもカーブス人気の理由のひとつですね。
あなたもこの機会にカーブス始めてみませんか？！
まずは無料体験から！
痩せたいなら筋トレと有酸素運動
痩せたいなら筋トレと有酸素運動
痩せるためにはウォーキングや水泳などの有酸素運動はとても効果的です。 また、有酸素運動は心肺機能を高めてくれるので健康づくりに役立ちます。 ただ、有酸素運動だけで体脂肪を減らすのは実は大変なことなのです。
カーブス1回30分の消費カロリーは約200～300ｋcalですが、カーブス1回30分運動したのと同じカロリーを消費するには、ウォーキングなら1時間30分が相当します。 1時間30分歩くのはかなり大変ではないでしょうか。しかも痩せるためには週に２～３回ほと継続する必要があります。
加えて、ウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼することができますが、大切な筋肉まで減らしてしまうのです。 ですから、有酸素運動だけではなく筋力トレーニングも別に行う必要があるのです。 筋トレを行った直後はすぐに代謝が上がり体脂肪が分解されます。
この状態では、体脂肪は分解されただけでまだ燃えていません。 このときに有酸素運動をして血中に分解された脂肪をエネルギーとして消費すると脂肪がどんどん燃えていきます。 筋トレをすると代謝が高くなりその状態が続きます。 代謝が高ければ脂肪の燃焼も効率よくなります。
カーブスの特徴は、筋トレ＋有酸素運動で効率よく脂肪を燃やし、最後のストレッチでその効果をさらに高めることができる独自プログラムです。 しかも個人の体力や体調に合わせて運動できるので、体力や運動経験がない方でも心配はいりません。
カーブスでホントに痩せられるの？
はい、カーブスでダイエットに成功した会員さんはたくさんいます。 カーブスの運動プログラムは、脂肪を燃焼して、脂肪を燃やせる体になれることを目指しています。運動理論にもとづいて考えられた運動方法なので、無理な食事制限はしなくても痩せることができるんですよ。 巷では色々なダイエット方法が出回っています。その中でも、食事制限が中心のダイエット方法はやればやるほど太りやすい体になってしまうってこと知ってますか？
やればやるほど太るダイエット
食事制限中心のダイエットはやればやるほど太ってしまう理由とは？ 食事を減らせばすぐに痩せます。ただし一時的に痩せても、いずれリバウンドしてダイエットする前より太ってしまいます。リバウンドして前より太ってしまった芸能人なども少なくないですね。 食事制限によるダイエット法では、リバウンドに加えて健康にも悪影響を及ぼすことがあります。
食事制限によるダイエットでは脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまいます。体重が減っても、減った体重のうちの少なくとも4分の1は筋肉が減っているということになります。 筋肉が減ると基礎代謝が落ちてカロリーを消費できない体になってしまいます。 食事を制限するほど脂肪が燃えにくくなるので、太りやすく痩せにくい体になってしまうのですね。
間違ったダイエット
【食事療法だけのダイエットを繰り返すとますます太る恐怖】
筋肉が減る→リバウンド→筋肉が減る+脂肪が増える→リバウンド
【良いダイエット】
筋肉を鍛えて増やす→基礎代謝アップ→脂肪を燃やせる体になれる
もうダイエットで失敗しない
脂肪を燃やせる体。痩せやすく太りにくい体はどうやって作ればいいの？ そのためには、脂肪を燃やすための筋肉を付けることです。筋肉が多いほど脂肪が良く燃えて太りにくい体になれますよ。 そのためには正しい運動とバランスのよい食事が必要です。
筋肉を付けて基礎代謝をアップさせ、血行を良くしましょう。血行がよくなると脂肪を燃やしやすい体になれます。 カーブスの運動プログラムは、最新の運動理論に基いて考えられた運動法です。ダイエットに効果的で、30分の運動で脂肪を燃やし、カーブスのトレーニングを継続することで、痩せやすく太りにくい体を作ります。
カーブスどれくらいで痩せてくるの？
カーブスのダイエットは効果が出るまで個人差があります。 筋力トレーニングの引き締め効果が現れるのは、カーブスを始めてから約1ヶ月くらいから。 基礎代謝がアップして体が引き締まってくるのは約3ヶ月を過ぎた頃から現れます。 筋力を付けることで体を引き締めます。
そして、基礎代謝を高めて脂肪を燃やします。 基礎代謝は人間の1日の消費エネルギーの約半分くらいを占めています。その基礎代謝の総量を決めているのが筋肉量です。 だから、筋肉をトレーニングして増やせば脂肪が燃えやすくなります。脂肪が燃えて体が細くなり、太りにくい体になれるのです。
カーブスは時間をムダにしない
カーブスワークアウトは1回がたったの30分で終わります。 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動＋ストレッチ たった30分なのに、女性に必要な全身の運動ができますよ。 他のジムなら、なんだかんだと1回2時間くらいはかかってしまいますね。 カーブスはムダのない時間で効率よく運動ができるという点が、多くの女性たちに支持されているのです。
あなたの都合の良い時間に来て運動できる
カーブスは予約もいらないし、決まった時間に行かなくてもいいので遅刻もありません。 あなたの都合に合わせて運動できます。30分の空き時間があればいつでも運動できます。カーブスは日常の生活に組み込みやすい運動習慣となります。 ⇒カーブスの営業時間はこちらです
運動が始められないのは苦手意識があるから？
運動が苦手とか、運動音痴だからとか、今までに運動経験がないなどの理由でなかなか運動が始められない人も多いものです。でも、カーブスなら大丈夫です。なぜならカーブスはそんな運動苦手な女性のために作られたフィットネスクラブだから。
もともと運動が得意な人のためのスポーツクラブしかなかった時代に、運動が苦手な人や力の弱い女性でもできるように作られたのがカーブス フィットネスクラブなのです。 カーブスは、あなたの体力や運動経験に合わせてできるフィットネスクラブなので安心して運動できますよ。
カーブスのマシンは、それぞれの部位の大切な筋肉を鍛えられるようになっています。扱い方も簡単なので難しく考える必要はありません。また、1つがたったの30秒行うだけなので、辛すぎて続かないという心配もありません。それに楽しい音楽に合わせてワークアウトできるので退屈になることもありません。 分からないことや気になることはいつでもコーチに質問してくださいね。コーチも女性なのでダイエット方法などについても助言してもらえますよ。
お腹まわりが太るのはなぜ？
40代くらいからどうしてもお腹まわりにぜい肉がつきやすくなります。
それはいったいどうしてなのでしょうか？
これは内臓脂肪が増えているからということが言えます。
内臓脂肪とは、腸や肝臓など内臓の周りにある脂肪のことです。
一方、お腹の皮膚の下にあって、摘むことができるのは皮下脂肪です。
それでは、どうして内臓脂肪が増えてしまうのでしょうか？
それは、糖分の摂りすぎや運動不足など。そして、加齢が大きく影響します。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも代謝によって分解されやすい性質がありますが、年を重ねるとともに代謝が悪くなり、内臓脂肪が増えやすくなるというわけです。
年齢を重ねるとお腹周りが太るというのは医学的にみても根拠があることなのです。
これを防ぐためには、食生活を見直すことと、運動を習慣にすることなどです。
カーブスは１回たった３０分の運動で、基礎代謝を上げ脂肪燃焼しやすい体を作ります。
姿勢をよくするマシン
いつまでも若々しく美しく輝いていたいと誰でも思いますよね。
そのためには、外見の印象はとても大事です。
立ち姿、歩き方、顔の表情などで見た目が全く違ってきます。
姿勢を良くすることはとても重要です。姿勢の良い人は若く見えますしスタイルも良く見えます。
年をとると背中が丸まり、お腹が出てきます。
それは、年齢とともに筋力が衰えてくるからなのです。そのため姿勢が悪くなりがちです。
良い姿勢を保つためには筋力が必要です。
カーブスの筋力トレーニングを続けると姿勢がよくなってきます。
カーブスの12種類あるマシンの内、姿勢を良くするマシーンは8種類です。
腹筋、脇腹、背中まわり、太もも、お尻の筋肉を鍛えることで姿勢が良くなります。
カーブスで行うストレッチも良い姿勢に効果があります。
ストレッチでは筋肉の緊張状態を緩めてくれるので、良い姿勢が作りやすくなります。
年をとるごとに減っていく筋肉を鍛えて、健康と体力を維持し実年齢マイナス10歳を目指しましょう。
ポッコリお腹を引き締めましょう!
ポッコリお腹を引き締めましょう!
たるんだお腹を見てため息をついていませんか？
ポッコリお腹に効果的な運動は腹斜筋を鍛える運動です。
ウエストをひねる体操や運動で引き締めることができますよ。
カーブスのマシンには、ウエストをひねって行う筋トレマシンがあります。
効果的にお腹を引き締めます!
体幹も鍛えられるのでスッキリと引き締まった体型を維持できますよ。
是非、カーブス効果を体験してみてくださいね!
サルコペニア予防にはカーブスの筋トレ
サルコペニア予防にカーブスは効果的です。
年を取ると誰でも筋肉が減っていきます。
年齢とともに筋肉が減っていく現象をサルコペニアといいます。 30代以降で何も運動をしていないと筋肉の減少は加速していきます。
何歳になっても筋肉は鍛えれば強くなります。 しかし、逆に筋肉を使わないと思っている以上に筋肉は弱くなってしまいます。 特に太ももの筋肉では、全く動かさずにいれば60日で約半分にまで減ってしまいます。 恐いですね。 年を取るごとに筋肉を使う機会が減ります。 そのため意識的に運動する習慣つける必要があります。
意識的に運動して筋肉を鍛えていれば、高齢になっても筋力を維持して、サルコペニアやロコモ予防をすることができます。 「運動ならウォーキングや水泳をしてるから大丈夫」という人が多いです。
しかしそこに落とし穴があります。
サルコペニアやロコモを防ぐのにウオーキングや水泳では不十分なのです。 なぜかというと、ウォーキングや水泳などの有酸素運動は脂肪燃焼には優れた効果があるのですが、これだけで筋力トレーニングはできない運動だからです。
筋力を鍛えるには筋力トレーニングをする必要があります。 「サルコペニア予防には筋トレが最も効果がある」という米国の研究結果が発表されています。
カーブスマシーンは女性に必要な筋肉を満遍なく鍛えることができるマシンを備えています。
始めて筋トレをする人でも大丈夫。あなたの体力や体調に合わせて運動できるのがカーブスが評判になっている理由のひとつです。
高齢者や女性にこそ健康のために筋力トレーニングは必須です。
カーブスなどのサーキットトレーニングが中高年のダイエットで人気になっている理由は、効率よく効果的に筋トレと有酸素運動ができるところに理由があるのですね。
サルコペニア予防の運動として、筋トレと有酸素運動を交互に行えるサーキットトレーニングは効率が良い運動と考えられます。 筋トレと有酸素運動のカーブスはこちらをクリックしてご覧ください→
痛みがあるときカーブスはどうしたらいいの？
●痛みがあるときカーブスはどうしたらいいの？
ひざ痛、腰痛などの痛みがあるときカーブス フィットネスはどうしたらよいでしょう？
ひざ痛、腰痛、肩こり、関節の痛みなどの体の痛みには運動療法が効果的です。
このような痛みには筋トレが効果的で、動かすことで痛みが改善します。
痛みの改善にカーブス 効果がありますよ。
●どうしてカーブスの筋トレが痛みに効果的なの？
筋力が強くなりコルセットの役割をして関節を支えてくれるから
筋トレすると関節の新陳代謝がよくなり痛みがやわらぐから
痛みがあるとき、大事にして動かさないようにしていると痛みは悪化します。 しかし、痛みの急性期はカーブスを休みましょう。 痛みの急性期から2、3日経過して強い痛みが引いてきたら、カーブスで筋トレしましょう。
痛みを諦めてしまわずに自分でコントロールすることができるようになると良いです。痛みと上手に付き合いましょう。関節の痛みは寝たきりなどの原因にもなります。痛みを諦めるのではなく、痛みの対処法を身につけて痛みと上手に付き合っていけば、将来的にもロコモ予防、要介護予防につながります。
痛みがあるときのカーブスは、コーチにも相談して出来る範囲から行っていきましょう。 動かす範囲やどれくらいの強さで動かすかなどコーチに相談の上、適切な運動レベルを見極めてワークアウトしましょう。心配な場合、医師にも相談しましょう。痛くなった時期や痛みの原因について医師に伝えてください。カーブスはどのような動作の運動をする場所なのかも伝えるようにします。
医師に聞くこととしては、運動を再開してもよい時期はいつかということと、やってはいけない動作はどんな動作かということ。やってはいけない動作を再びやれるようになる時期はいつ頃かを、確認するとよいでしょう。
腹圧を高めてカーブス効果を上げる
カーブスの筋トレを行うときは、正しい姿勢で腹圧を意識して行いましょう。
腹圧が低いと、腰に負担がかかったり、姿勢が悪くなることで脚の関節にも負担がかかったりして関節を痛めてしまう原因にもなるので注意しましょう。
せっかく筋トレしても効果が出せないということにも…
腹圧を高めて筋トレすることで、骨や関節に負担をかけることなく正しい姿勢で筋力アップできますよ。
●腹圧の高め方
1.両足を肩幅に軽く開きつま先を正面に向けて立ちます
2.顔を正面に向けて、視線はまっすぐ前を向きます
3.下腹を、背中とくっつけるように正面から手で押します
4.下腹を上にぐっと引き上げます
5.下腹を引き上げたまま肩の力を抜きます
なれないうちは難しいかもしれませんが、この状態を意識してカーブス筋トレを行いましょう。
腹圧を高めると姿勢も良くなります。
筋トレ前に腹圧を高めてから運動を始めましょう。腹圧を高める習慣が身につくとカーブス効果がアップします。
悪い姿勢で運動すると痛みを引き起こしたりすることもあるので、腹圧は大切。
特に、腰痛がある場合では、腹圧を高めて、動かさず固定することが基本となります。
腹圧を高めて正しい姿勢で行えばワークアウトにも集中できます。
マシンではもちろん、ステップボードでも腹圧を意識しましょう。
カーブスワークアウト時以外、日常でも腹圧を意識しましょう。
これだけでも腹筋などの体幹が鍛えられ、お腹周りがスッキリして姿勢も良くなってきますよ。
カーブスで痛みの改善・ひざ痛・腰痛
カーブスで痛みの改善・ひざ痛・腰痛
カーブスメンバーさんの筋トレを続けて痛みが和らいだ体験談をカーブスマガジンより抜粋してご紹介します。
●ヤスコさん９０才ひざ痛・首・腕の痛み・腰痛が改善
ヤスコさんは、以前はひざ痛・首・腕の痛みに加えて、腰痛も抱えていて、いろいろな治療を受けていました。８０代で筋トレを始めて５年以上経った今、痛いところはひとつもないそうです。筋力が付いて、雪かきをしても腰が痛くならないとか。こんなに筋力が付いたことに自分でもビックリしているそうです。
●トモコさん５９才ひざ痛・腰痛が改善
トモコさんは、椎間板ヘルニアがあり腰痛とシビレがありました。腰をかばって歩くせいか膝痛も悩みでした。カーブス筋トレを半年ほど続けた頃、痛みが改善して元気な人と同じ速さで歩けるようになったそうです。そして念願の海外旅行にも行くことができました。
●ユカリさん６４才五十肩が改善
ユカリさんは、五十肩を自己流で直そうとしていて返ってひどくしてしまいました。その後カーブスに入会。痛みに合わせて強さを調整しながらカーブス筋トレを続けました。続けているうちだんだんと動かせる範囲が広くなっていきました。初めは上がらなかった腕が、今ではまっすぐ上がって回せるようにもなったそうです。痛みと相談しながら動かすことって大事なんだということを実感したということです
痛みには筋トレが効きます。筋トレで付いた筋肉がコルセットがわりとなって関節を支えてくれます。筋トレで新陳代謝が良くなり痛みが和らぎます。体の痛みは放っておくと悪化します。カーブスの筋トレ効果で改善しましょう。
カーブスに通う芸能人
カーブス 芸能人も通っています
カーブスに通う芸能人は何人かいますが、
松本明子さんもメレンゲの気持ちで
カーブスに通っていることを話してました。
松本明子さんは現在47歳。
お仕事の合間をぬって
カーブスに通っています。
カーブスは松本明子さんにとって
健康美肌の秘訣になっているそう。
メレンゲの気持ちで、
いいの見つけたのよと
カーブスに通っていることを話してました。
松本明子さんは、
他の健康番組の中で
健康診断を受けた時でも
内臓脂肪がとても少なくて、
自分でもビックリ。
カーブスは女性専用のスポーツジムで
コーチも全て女性です。
予約などは一切必要ないですし、
月に何回通っても OK。
1日の運動は30分で終了なのが
忙しい女性にうけてます。
「行けば行くほど元が取れる！」とは
松本明子さんの節約エピソードです。
カーブス芸能人は他に、
元宝ジジェンヌ・花組の絵莉千晶さんも
カーブスメンバーです。
現在、歌の講師として忙しい日々を
送っていますが、
歌の仕事をするうえで
筋力トレーニングが必要と感じているそうです。
母親の照子さんもカーブスメンバーなのだそうです。
カーブスはアメリカで生まれた女性専用30分フィットネスですが、全世界約70カ国で運営されてます。
日本ではカーブス ジャパンが運営していて、全国の店舗数1500店舗以上にもなります。
カーブスクチコミで会員数も増えてるそうです。
最高齢会員さんは、Ｈ27年現在なんと100歳です。97歳でカーブスに入会されました。最初はマシン3つからスタートして、ひとつずつ増やしていったそうですよ。カーブスは何歳でも筋トレできるところが、女性たちに支持されている理由のひとつとなっています。
カーブスの効果は、運動不足解消や脂肪燃焼してダイエット効果、体の歪み解消、ストレス発散でうつの予防などさまざまな健康効果が期待できます。
カーブス体操教室も開催されていて、女性インストラクターが個人の体力に合わせた筋トレやストレッチ運動を指導してくれます。 カーブスには鏡もなければ男性の視線もないので、ノビノビと楽しく運動できる場所なのですね。カーブスのシステムは、営業時間内で好きな時間に来店し、ほとんど待ち時間無しで運動が始められます。朝一番など混みあう時間帯もあります。
【カーブスのサーキットトレーニング】
筋トレマシンを使い30秒間筋力トレーニング
↓
足踏みで30秒間の有酸素運動
↓
筋トレマシンを使い30秒間筋力トレーニング
↓
これを繰り返す(マシンは12種類)
↓
最後にストレッチで体の柔軟性を高めて運動効果をアップ
トータル30分で運動終了！
インターネットから申し込みすると1週間無料体験や入会金割引などキャンペーンでお得に。
運動したいけど何をしていいかわからない場合や、近所にあるカーブスが気になってるという方は、一度体験してみると良いのではないでしょうか。
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お腹周りの脂肪を減らす方法
●お腹周りの脂肪を減らす方法
体の余分な脂肪を落とすためには、まず1日の摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることです。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
となるようにするのが基本です。
食事では糖質を制限することが大切になります。ただ、糖質を減らしすぎると今度は逆にお腹の脂肪が減りにくくなってしまうので注意してくださいね。
筋肉の材料となるたんぱく質は多めに摂りましょう。筋肉は脂肪を燃やしてくれます。
たんぱく質は、しっかり摂ることで年齢とともに筋肉が減るのを防いでくれます。もちろん筋トレも必要となります。
摂取したいたんぱく質の量は、体重1ｋｇあたり1.5ｇ～2ｇ。たとえば、体重が60ｋgの人の1日に必要なたんぱく質の量は90ｇです。
【たんぱく質が含まれる食品】
牛肉(モモ・ヒレ) 豚肉(モモ・ヒレ)、鶏肉(ササミ・皮を取ったムネ肉)、魚貝類、卵、チーズ、無脂肪乳、無脂肪ヨーグルト、納豆など
・お腹周りを減らす食事の仕方
朝食と昼食は抜いたりせずに適量をしっかり食べます。納豆や卵など和食中心の食事がおすすめです。鶏のササミ入りサラダや魚肉ソーセージなど、たんぱく質がたくさん入っている食品を食べるようにしましょう。
・食事の順番について
野菜→汁物→肉・魚類→ごはん
という順番で食べるのは血糖値の上昇を緩やかにするのでダイエットに有効と言えます。
・食事の回数
ちょこちょこと食べて空腹感を無くす方法は摂取カロリーが減らせます。
食事は抜いたりせずに、少量を何回も食べるほうがダイエットには有効のようです。
もちろん食べすぎは厳禁ですけどね。1日の摂取カロリーは消費カロリーより少なくします。
ちょこちょこと数回に分けて食べる方法はダイエットに有効ですが、
逆に1日のうちで12時間以上食べないでいるのもお腹の脂肪を減らすには有効です。
この場合も、1日の摂取カロリーが消費カロリーを越えないように気をつけてくださいね。
食事で重要なことはこの2点
・1日の摂取カロリーは消費カロリーより少なくする
・糖質を減らしてたんぱく質を多く摂る
食事に気をつけるだけではお腹の脂肪は減りません。食事に気をつけることに合わせて、有酸素運動と筋トレをすることをおすすめします。有酸素運動は、ウォーキングや水泳、サイクリングなどですが、ここで重要なことがあります。
1回の有酸素運動は多くとも40分以内に終わらせましょう。その理由は、たくさん有酸素運動をやりすぎると筋肉が減ってしまうからです。このことを知らない人は多いのではないでしょうか。ウォーキングも脂肪を燃やすには効果的ですが、やりすぎると大切な筋肉まで減らしてしまうので、かえって基礎代謝が落ちてしまいかねません。有酸素運動のしすぎに気をつけましょう。
お腹周りの脂肪を減らすためには、筋力トレーニングも合わせて行います。筋力トレーニングはお腹の脂肪を減らすためにとても効果的です。筋トレと有酸素運動を一緒に行うカーブスは脂肪燃焼に効果的だということが研究の結果証明されています。
