カーブス体験してきました！
私50代主婦が、実際にカーブス体験してきました！
運動苦手で運動経験は全くと言っていいほどありません。
運動不足で体力無し、しかも運動オンチなのですごく心配だったけど、行ってきました。
実際にカーブスマシーンを体験させてもらいました。
ヒップアップのマシンとか、肩こりに効果的なマシンなどです。
スタッフが説明してくれて、ゆっくりやってみました。 なかなか楽しい！普段使ってない筋肉を動かしてる実感がわきますね。
肩こりに効果的なマシンは、肩の筋肉を使っている感じが良く分かって、マシンをやった後は肩がスッキリしました。
ウエストをひねって動かすマシンも初めてなので難しく感じましたが、ウエストをひねる運動って普段家ではやらないですから、これは良いと思いました。
マシンは重いけど、1つのマシンを30秒間だけ動かすので、割とすぐ終わっちゃいます。 これなら体力ない私にもできます。 それから、テンポ良い音楽に合わせて運動できるからとっても楽しいんです。
カーブスのシステムと運動がとても気に入ったので、カーブス無料体験日に早速入会しちゃいました。
週2～3回通うと効果が現れるそうなので頑張って通いたいと思います。
カーブス料金や入会金は、下記をクリックしてお問い合わせいただけます。
地域やキャンペーンなどによってカーブス料金は変わってくることがあります。
カーブスの会費は、月会員と年会員では料金に違いがありますので、1年くらい続けるつもりなら年会員になることをおススメします。
年会員のほうが、月会員より会費がお得になります。
カーブス料金の支払い方法は、銀行口座引き落とし、クレジットカード払いが選べます。
詳細はカーブスジャパンにお問い合わせいただくか、下記をクリックしてお問い合わせいただけます。
カーブス入会金は、カーブスwebキャンペーンの無料体験を申し込んで、体験日に入会するのがお得です！
下記からお申し込みいただくと、キャンペーン対象となります！
カーブスマネー
1月～3月の3ヶ月は、カーブスフィットネスに通った回数や毎月の計測をすると、カーブスマネーがもらえます。
カーブスマネーを貯めると、金額に応じて色んなグッズがもらえます。カーブスTシャツは大人気です。私は、今のところできるだけ頑張って通っています。
週2回は通いたいです。カーブスTシャツも何枚か貰いましたよ。写真のTシャツは実際に私が貰ったカーブスのTシャツです。可愛いですよね。
カーブス土曜日は空いてるの？
カーブスに行くと、いつも賑わってます。 カーブスは50～60代が中心ですけど、幅広い年齢層の会員さんたちが通っています。カーブス口コミで会員数も増えていて土曜日は比較的混んでる時が多いです。
カーブス土曜日は空いてるの？
土曜日のカーブスは混み合います。土曜日のカーブスは午後の部が無いので、その分混むことが多くなります。また、仕事の関係で土曜日しか来れない人も中にはいます。土曜日の朝１０時は特に混むので、なるべく１１時過ぎてからのほうがいいと思います。
カーブスに行くなら、なるべく空いてる時間帯に行きたいですよね。大体何時頃が空いてるのかスタッフに聞いてみました。
カーブス空いてる時間帯
とくに10時開店から10：30までは混みます。 あとは、6時頃の駆け込み時間帯も混みます。ですので、この時間は避けるほうが良いでしょう。空いてくるのは11：30を過ぎたあたりです。 １２時頃は空いてきます。
午後からの部では、１６時過ぎくらいは空いてます。６時くらいでは仕事帰りの人たちで混んできます。
私の体験では、10時過ぎに行ったら、いつもは半分くらい空いているロッカーがぜーんぶ埋まっている！ 10：30になると10時に来た人がどーっと帰るので、ちょっと空きます。
私は週3回が行きやすいですが、中には毎日来ている人もいます。元気ですね。 カーブスに行くと体調もいいです。運動のあとは気分もスッキリして満足感が得られるし。 カーブスの運動量が自分にとっては丁度いいのです。
カーブス筋肉チェック
カーブスで体の計測してきました。
1ヶ月に1回計測してくれます。
でもトレーニングウエアの上から測るので、
アバウトですが。
バスト、腕周り、ウエスト、お腹周り、
ヒップ、太ももなどメジャーで測って、
体重測定に体脂肪、筋肉量など測ります。
食べる物をそれほど気にせず食べても
体重が増えないのはカーブスのおかげかも？
実際にカーブスに通ってる実感としては、
腕周りと太ももが、
スッキリしてきた感じがあります。
カーブス筋肉チェック
そして、毎月の計測以外に
3ヶ月に1度
カーブス 筋肉チェックが始まりましたよ
体力年齢を簡単に5分で測定できます
精度も高くて
「体力年齢測定プログラム」といいます
あなたの体力を5分で簡単に測定できます
このカーブス 筋力チェックは
神奈川県でも中高年の健康維持のために
採用された体力測定方法です
●カーブス筋肉チェックで何が分かるの？
●あなたの体力の
何が足りないのか分かります
体力は、筋力と柔軟性とバランス力の3つが
大きく関係しています
カーブス筋肉チェックでは
筋力、柔軟性、バランス力のうち
あなたにとって
どれが足りないのかがわかりますよ
カーブス筋肉チェックの内容
●片足立ち上がり
脚力を測定します
あなたの身長に合わせた椅子に
座った状態から
片足で立ち上がります
その時、手はつかいません
30秒間行い
何回立ち上がれるか計測します
片足づつ、両方の足を計測します
●前屈
床に足を前に伸ばして座ります
背中と腰を壁に付けます
計測器を持って前に押します
前屈が何センチできるかを測定します
●上体起こし
膝を曲げ足をコーチにもってもらいます
30秒間で何回腹筋ができたかを測定します
あなたの体力で足りないところを調べてみましょう
計測日、成果は？
この前計測日でした。カーブス1年8ヶ月目。カーブスの成果は・・・殆ど変わらず。
でも、おやつがやめられず、結構毎日食べてました。その結果が体重＋0.4?圓任垢?らカーブス効果で体重が増えるのが抑えられたと考えられます。
体脂肪率は残念ながら＋0.1パーセント、でも筋肉量も＋0.1パーセントなので、まあまあの結果だと思います。
どうしても、おやつは楽しみでやめられないので、せめて量をもう少し抑えたいと思います。最近おやつの量が増えてしまったので、ダイエットクッキーに変えてみようかとも思っています。
腕周りは確実に細くなりました。－1ｃｍです。やったー。ひきしまってきたのは自分でも分かります。
また次回の計測結果をお知らせします。
カーブスプリンセス
カーブスプリンセスがまた始まりました。
筋トレと食事について、チェックシートをもらいました。
1月～2月まで毎朝体重を記入。
自分が決めた約束が守れたか表にチェックします。
ダイエットが目標の人は、おやつを1日1回にするとか、夜8時以降は食べないとかを自分で決めます。
そして具体的な目標をたてます。たとえば、体重1?垳困蕕垢箸?、体脂肪を1％減らすなど。
無理なダイエットは勧めていないので、体重は1ヵ月で1?垳困泙任任后?
私は、筋力アップと体脂肪0.5％減らすのを目標に頑張ります。
2月の計測
2月の計測をしました。カーブスプリンセス真っ最中。
自分で頑張る事を決めて取り組みます。
私はおやつを減らすのと、週3回カーブスに通うことを決めて、体脂肪率0.5％減らすのを目標に頑張ってきました。
意識して、おやつをちょっと減らしました。カーブスは週2回の時もあったけど、だいたい3回通いました。そして計測結果は・・・びっくりの結果が！
体脂肪率がマイナス1％になってました。すごいです。目標を上回る結果にスタッフの方も一緒に喜んでくれました。体重は200ｇ減りました。ちょっとだけど嬉しいです。このちょっとがなかなか減らないですからね。
カーブスプリンセスは3月まで続くのでこれからも頑張らなくては。
気を抜くとすぐにおやつを食べ過ぎちゃうので気をつけます。
体脂肪を減らすには
カーブスでは毎月計測があります。本日、計測してきました。
カーブスプリンセスが終わってからちょっと気が緩み、おやつが減らせなくなってしまったので、体重が増えてないか心配でした。が、計測の結果は、前回とほとんど変わらず。
とくに体重や体脂肪が増えたということはなかったです。良かったです。
多分、週3回まじめにカーブスに通っているのがいいんだと思います。
しかし、おやつを減らすのは今後の課題でもあります。
体脂肪をもうちょっと減らしたいところ。おやつを食べなければ確実に減ると思うのですが。。。
筋肉を意識する
私は毎週カーブスに通ってダイエット頑張ってますけど、最近慣れでなんとなくマシンを動かしてるだけのときがあって、あっいけないと感じるときがあります。
インストラクターのひとが、使うときに筋肉を意識することが大切ですよーと言います。 筋肉は怠け者なので、脳から指令を出さないと一生懸命働いてくれないとか。
つまり、「今この筋肉を鍛えてる」というふうに意識すると、マシンの効果もあがるそうです。 それで、頑張って意識するようにすると、ついついハードになって息切れが・・・ まぁマイペースでやっていこう～
それから、運動中は積極的に水分補給することも大切。スポーツドリンクじゃなく、水やお茶でいいらしいです。 脂肪をため込まないために、脂肪燃焼を促進させるために大切だそうです。
カーブスマガジン
今回は、私が通っているカーブスの会員さんが載っています。 カーブスフィットネスを習慣づけて、モデルのように美しくやせました。
カーブスを始める前の、体重73.5?圓里海蹐亮命燭函?現在56.5?圓冒蕕擦深命燭鮓?てびっくりです。 まるで別人のよう・・・お顔までほっそりときれいになって。 この方の場合、カーブスに通い始めて1年たっても痩せられなかったそうです。 そこで、気持ちを入れ替え、週3回のカーブスでは使っている筋肉を意識すること、食事はカロリー計算をして食べた物をノートに書き出す。
お菓子は我慢しないでちょっとだけ食べる。水を1日2リットル飲むということを続けたそうです。 そうしたら半年くらいでかなり体重を減らすことが出来、最終的に体重がマイナス17ｋｇに。 体脂肪もマイナス14.8パーセントに。すごいですね。
カーブスゲームの日
カーブスでは、たまにゲームの日があります。ちょっと子供みたいな簡単なゲームですが、たまにはいいのではないでしょうか。
カーブスフィットネスの途中のステップボードのところで、たとえば輪投げとか的当てゲームをします。 うまくいったら、２ドルとか５ドルとかカーブスドルがもらえます。
たまたまカーブスに行った日がゲームの日だったら、楽しんでくださいね。 ゲームの結果次第でカーブスドルがもらえますからね。
カーブスでダイエットも、たまにはこんな変化がないと続けるのって大変なんですよね。
ダイエットの結果を出すためにも、長く続けてカーブスを習慣にしたいですね。
引き締まってきた
カーブスは続けることで効果を実感できます。
私自身、カーブスを続けてきて、最近太りにくくなったと思います。 甘いものを少々食べ過ぎても、思ったほど体重は増えてないと感じることがたびたびあります。 ただし、毎日食べ過ぎていれば太ってしまいますから、その点は気をつけましょうね。
体の線も引き締まってきて、ヒップアップしたのは自分でもわかります。 そのほか、腕の付け根のわきの下あたりの脂肪が落ちて、ノースリーブも着れる様になりました。 とっても嬉しいですよ。
体が全体的に引き締まって、スッキリした感じです。これはカーブスを1年以上続けていると実感できることですね。
カーブスでヒップアップ
私が実際にカーブスに通って体験日記を書いています。これからカーブスやってみようかなとか、カーブス効果ってどんな感じなのかなって気になると思います。少しでも私のカーブス体験があなたの参考になれば嬉しいです。
カーブス効果
カーブスに通い始めて大分経つけど、カーブス効果で体が引き締まってきたのを実感します。
二の腕や太腿が引き締まった他、ヒップアップもしてきました。ヒップアップは、自分で体操をしようと思ってもなかなか難しいですよね。 自分で体操しようと決めても、続けることができません。
カーブスでは、１つのマシンを１回に３０秒するだけなので、かなり頑張ってマシンを動かしても、３０秒で終われるからいいですよ。 時間が長いと嫌になりますが、３０秒はちょうどいい感じの長さ。
ノリの良い音楽に合わせて３０秒ずつ、マシンと有酸素運動を交互にするので、ほんとに楽しくできるんです。
その結果、ヒップアップや二の腕、太腿などの引き締め効果が得られるのでやりがいがありますね。
ヒップアップに効果的
ヒップアップのためのカーブスマシンはグルートというマシン。このマシンは太ももとお尻の筋肉を鍛えます。
片足を後ろに蹴り出す仕組みで、蹴り出す時は素早く、戻すときはゆっくり行います。カーブスのマシンは１つにつき３０秒するので、片足ずつ１５秒やってもいいですが、カーブスマシンは２周するので、私は１周目に右足。２周目に左足をやるというふうにしています。
このマシンが一番ヒップアップに効くと思われます。
二の腕に効果的
二の腕に効果的なマシンは、バイセップです。上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。
素早く動かします。１回でも多くやるつもりで頑張るのがいいですよ。腹圧を入れて行います。手はこぶしを軽く握って行いますけど、ギュッと握らないように。こぶしに力が入って二の腕に力が入らなくなってしまうので。こぶしは軽く握る程度で、親指は上に向けましょう。
お腹周りにもカーブスは効果的
お腹周りの引き締めに効果的なカーブスマシンは３種類あります。どれも効きますよ。一生懸命するとキツイです。ウエストを捻る運動はお腹の引き締めにとても効果的だそうなので、これは是非一生懸命やらなくちゃと思います。
夏太り防止
この夏は猛暑で、カーブスに通うのも大変です。 私は大抵午前中にカーブスに行くんですが、最近は日中の日差しもきついこともあって夕方行ってます。
会員の皆さん暑くても頑張ってカーブスしてますよ。私も頑張らなくちゃと、元気をもらえます。
さて先日は、ひと月に一回の計測をしてもらいました。
結果は、体重が1?堊?えちゃってました。そんな気はしてたんですが、やっぱり。。。 忙しくてカーブス回数が週1に減ってしまったうえ、甘いものを減らせなかったから。
でも、体脂肪はそれほど増えていなくて筋肉量がちょっとだけ増えてました。 体脂肪が増えなかったのもカーブスを続けてこれたからかな。
この夏もカーブスに通って、夏バテ、夏太りしないように体力を維持したいと思います！
ダイエット成果
カーブスで頑張っているのに体重が落ちないという人は時々います。 これまで順調に体重が下がってきていたのに、何故かこれ以上下がらないという、ダイエットによくある停滞期かもしれないですね。 カーブスでは、そんな、ダイエットの停滞期に悩む方にプロテインをおススメしています。 私はまだ飲んでないのでわからないですけど、このプロテインを私も来年から飲んでみることにしました。 このプロテインを毎日飲んで、筋トレを週2、3回、あとはバランスのよい食事で得られる効果は、 体脂肪を減らして体重が落ちてくる、たるみが引きしまる、見た目が若々しくなる等々。 私も今まで以上にダイエット成果を楽しみに頑張ります。
カーブスプロテインの効果
カーブスプロテインを飲み始めて、半年。 カーブス会員の中に、プロテインの効果を実感している人が現れはじめました。 体重が減ったのに、筋肉量が増えて、体型が引き締まってきた人。 爪や髪が伸びるのが早くなったと感じている人。 爪がきれいになったと感じる人も。 痩せて、ジーパンのサイズがひとまわり小さくなった人。 体重が減って、体脂肪も減ってきた人。 お通じがよくなった人など。 カーブスプロテインは、毎日忘れずに飲むようにしましょう。 特に、カーブスワークアウト直後に飲むのが効果的です。 カーブスに行かなかった日も、忘れずに飲みましょう。 カーブスの運動効果は、カーブスに行かなかった日も持続していますから、 プロテインを飲むと筋肉が作られます。 カーブスは週に１回から３回通いましょう。 筋肉を増やして、脂肪を燃やせる体に変わっていきますよ。
体重が減ればよい？
スポーツをするのに最適な季節となりましたね。 食欲の秋なので、ダイエットにはちょっとキビシイかもしれませんが。。。
カーブスでダイエット成功した人の多くは、週２から３回のフィットネス＋食事に気を付けています。 特に間食は取りすぎないように注意したいですね。
カーブスのダイエットは、やみくもに体重を減らすのではなく、 健康的に痩せて、リバウンドしない理想の痩せ体質に変えることを目標にしています。
そのためには、週2、３回のカーブスと毎日飲むカーブスプロテインで、 脂肪を燃やすための筋肉を増やします。 筋肉は脂肪を燃やす工場なので、筋肉を増やして体脂肪を減らしていきます。
なので、体重が減ることが良いというよりは、 体脂肪を減らして筋肉を増やすことがダイエットには重要なんですね。 体重が減っても、脂肪を燃やすために大切な筋肉が付いていないということは、 健康面からも心配ですし、リバウンドの危険性もあります。
筋肉が増えれば痩せる体質に変われるので、リバウンドしにくい体になれるんです。
脂肪を減らすために必要なもの
脂肪を減らすために必要なものとは何でしょうか？
それは、筋肉です。
筋肉は脂肪を燃やす工場です。
筋肉が多ければ多いほど食べても太りにくい体と言えます。
筋肉は、基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのです。
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのことで、内臓を動かしたり体温を保つなどに使われるエネルギーです。
基礎代謝量を増やすには、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことです。
筋肉量が増えると、太りにくく痩せやすい体になります。
反対に、筋肉量が少ないと、基礎代謝量が少ないので太りやすく痩せにくい体になります。
カーブス 効果では、筋力を鍛えて筋肉量を増やすことができるので、痩せ易い体に変われます。
実際に私の場合、食べすぎで1～2kg程度体重が増加しても、食べすぎをやめ、普通の食事に戻して、カーブスに1日おきに通うことで元の体重にもどす事は無理なくできました。
それは基礎代謝が高いからと言う理由があります。年齢とともに基礎代謝は減っていくので、意識して筋トレと有酸素運動をすると良いですね。
何もしないでいると、若い時と同じように食ベていても太りやすい体になってしまいます。
基礎代謝を上げて、美味しく食べながら健康でスリムな体を維持していきたいですね。
食事内容を見直す
カーブスに通っているとメンバーさんと顔見知りになります。
それで、カーブス 痩せたとか色んな話をします。
カーブスを続けていると体が引き締まってきます。体重や体脂肪が減った人も多いですよ。
ただ、何にも変わらないと言う人もいます。
運動してお腹が空くのでついつい食べ過ぎちゃうようです。
また、痩せられない人の中には腸内の環境が悪くて痩せにくい体質になっているという話も聞きました。ですので食事内容を見直すことも大切ですね。
私自身はカーブスに通って筋力が付いて体調がとても良くなりました。
そして食べても太りにくい体質になっています。
でも、いくら太りにくいとはいえ暴飲暴食をすれば体重が増えてしまうでしょう。
できるだけ栄養バランスを考えた食事をするよう心がけています。
年を取るごとに筋肉は減っていくので、筋トレは必要な運動です。カーブスを続けていく意味は大きいと思います。
痩せるためにカーブスフィットネスをする人も多いですけど、健康でいられるためにとっても必要な運動なんだなぁと実感しているところです。
実際にカーブスに通って実感してること
【 私が実際にカーブスに通って実感してること】
実際にカーブスに長く通っている私のカーブス体験をまとめました。私がどうしてカーブスに通うことにしたのかということからお話します。ちょっと長いですが読んで頂けたら嬉しいです。
【運動不足でひどい腰痛に】
私はずっと何も運動をしていなくて、何か運動しないと良くないかなと思いながらも健康に過ごしていました。そんな中、30代の頃にひどい腰痛を経験してます。少し重たいものを持ったあとに腰が痛くなって医者に診てもらいました。とにかく腰が痛くて顔も洗えない、靴下も履けない、寝てても起きてても座ってても痛いです。そして1ヶ月くらい整形外科のリハビリに通ってようやく痛みがなくなり普通の生活ができるようになりました。
40代になって、またもやひどい腰痛が。医者に行ったら、「運動不足と加齢によって筋力が弱ってるから腰に負担がかかってるんです」と言われました。「どうしたらいいんですか？」と聞いたら、「何でもいいから運動をしなさい」と言われました。
でも、私はもともと運動が苦手なので何をしたらいいのか分からなかったです。でも何か運動しなくちゃいけないと思ってたので、ちょっとウォーキングなど始めました。
【今度は四十肩に】
そんな中、今度は右肩がだんだんと痛くなってきて、最初は肩こりかと思ったのですが、あまりに痛いのでまた医者に診てもらいました。結果は「四十肩」でした。やはりこれも運動不足からきていると言われました。このときも1ヶ月くらい整形外科のリハビリに通って直しました。
【婦人科の手術で体力も落ちました】
そのあと、婦人科の病気もして手術を受けたりして体力もずいぶん落ちました。
少しずつ体力が回復してきて元気になった頃、家の近くにカーブスがあることを知ったのです。テレビでカーブスを見たりして、直感的にカーブスのサーキットトレーニングは自分に合いそうだなと思いました。でもまずは体験してみなくちゃと思いカーブス無料体験を申し込みました。
【カーブス無料体験しました！】
そしていざカーブスを体験してみると、とても楽しく運動ができたのです。私は運動オンチなので筋トレなどしたこともなく、腰痛、四十肩、手術で体力に自信もなかったので筋トレなんてできるか不安も少しあったのですが心配無用でした。
運動が楽しいと思ったことが少ない自分の人生の中で、カーブスに出会えたことはラッキーでした。筋トレって楽しいと思えたのですぐに入会を決めました。
あれからずっとカーブスに通い続けて、腰痛も肩こりも殆どなく過ごせています。カーブスに通うようになってからは整形外科には1回も行ってないですよ。カーブス効果を実感してます。筋力は年を重ねるごとに弱ってくるから筋トレって必要不可欠なんですね。もし、あなたも運動不足が気になっていてどんな運動をしていいか分からないなら、カーブスを一度体験してみてはいかがでしょうか？
私は自分の体験から、カーブスを自信を持っておススメできます。
