カーブス ストレッチ

カーブスストレッチは12種類

カーブスフィットネスのシステムは
3つの要素で最大の効果を生み出します

筋トレの効果
ステップボードでの有酸素運動の効果
ストレッチの効果

カーブス筋トレの効果と有酸素運動の効果を高めるために
カーブスでは運動の最後にストレッチを行います

カーブスストレッチの効果

カーブスストレッチの効果は
体の柔軟性を高めます。

疲れにくくなりますし、怪我もしにくくなります。
血の巡りが良くなって体が活性化します。
また、体だけでなく脳も活性化されるので
頭がスッキリしますし、体が動かしやすくなります。

カーブスのストレッチをすると
カーブスの効果を19％もアップすることが分かっています

カーブスストレッチの種類

カーブスのストレッチは全部で12種類あります
カーブス無料体験でも教えてもらえますよ

立って行う足のストレッチ3種類
立って行う上半身のストレッチ5種類
座って行う下半身のストレッチ4種類

全部で12種類のストレッチです。

ストレッチは深呼吸する感じでゆっくり行います
引っ張りすぎたりしないように気をつけてくださいね

14秒かけてゆっくり伸ばします

1.アキレス腱のストレッチ
足の後ろのハムストリングスとふくらはぎを意識して行います

2.足の裏側のストレッチ
お尻とふくらはぎを意識します

3.太もものストレッチ
何かにつかまって片足ずつ行います

太ももの前を伸ばす
4.脇のストレッチ
手のひらを天井に向けて伸ばす

5.肩のストレッチ
三角筋と大胸筋を伸ばす

6.肩と二の腕のストレッチ
三角筋と上腕二頭筋と上腕三頭筋を意識します

7.胸と腕のストレッチ
お腹まで伸びているのを意識する

8.胸、肩、腕のストレッチ
手は床と並行に開いて

手の中指を遠くに伸ばす感じで行います
9.腰のストレッチ

ハムストリングスを意識します
姿勢はまっすぐにします

10.脚の裏側のストレッチ
脚の裏側と腰が伸びているのを感じて伸ばします

11.もものストレッチ
ももの内側を意識する

12.背中のストレッチ
足は上へあげます
膝を胸に付ける感じ