寝る前の1分間ストレッチ

寝る前の1分間ストレッチはダイエットにも効果的

体の柔軟性を高めて筋肉のコリをほぐしてくれます。筋肉疲労を改善して肩こりや腰痛の予防にも効果的。寝る前のストレッチは成長ホルモンの放出を助けてくれるので基礎代謝が上がりダイエットにも効果があります。ストレッチのメリットはたくさんありますので、自宅でも体を整えるためにストレッチをすることは良い習慣ですね。

ストレッチのメリット

ストレッチとは体の筋肉をゆっくりと伸ばしたりすることで、筋肉痛が起きるのを防いだり、体の柔軟性を養います。また、血行を促進して冷え性の予防や、体のゆがみを改善します。また、ダイエットにも効果のあるストレッチもあります。

ストレッチはダイエットにも効果的

人間は寝ている時に成長ホルモンが放出されます。その成長ホルモンはダイエットに関係しています。眠っている時に成長ホルモンがたくさん放出されると基礎代謝が良くなり、眠っている間もカロリーを消費してくれます。つまり痩せやすい体になれるのです。成長ホルモンをたくさん出すためには質のよい眠りが必要です。
そのためには寝る前のストレッチを習慣にすると良いです。簡単にできるストレッチで体のコリをほぐしてぐっすり眠れる体になりましょう。

寝る前の1分間ストレッチ

ストレッチをするタイミングはお風呂から上がってすぐが最適です。体が温まっているのでストレッチの効果も上がります。リラックスした状態で深呼吸をしながらゆっくりとストレッチしましょう。寝る前の簡単ストレッチのやり方をご紹介します。快適な眠りをさそうためのストレッチなのでリラックスして行いましょう。息は止めないで行います。